ファスティングダイエットの準備をしましょう。
2015/11/26
ファスティングダイエットって具体的にどうなるの？
食べなければよいだけなのでしょうか？
普段、朝食、昼食、夕食と食べている方が、
いきなりファスティングダイエットをはじめるのは非常に難しいと思います。
ですので少し準備期間をとる事をお勧めします。
まずファスティングダイエットを始めるにあたって必要なものを準備しましょう。
１．良質なお水
水は代謝酵素が良い働きをするために必須です。
血液として酵素や栄養素等を運搬し、老廃物の排出をする働きがあります。
そのため、ファスティング中は1日当たり約２Lのお水を摂るようにしましょう。
２．発酵飲料(酵素ドリンク等)
必要な栄養素を効率的に摂るために、酵素ドリンク等発酵飲料を利用するように心掛けましょう。
３．体の状態を確認するもの
現在の自分の体の状態は記録するようにしましょう。体重計やメジャーなどで、必要な箇所を測りどのような変化が起こるのかを確認してください。
これは数値化することにより次回のファスティングダイエット時の目安にもなり、モチベーションにもつながります。
４.ノンカフェインの飲み物
ファスティングダイエット中は基本的には食事を行いませんので、水分は発酵飲料以外に摂っても特に問題のないものを用意しましょう。
紅茶やコーヒー、緑茶などにはカフェインが含まれていますのでNGになります。ルイボスティやハーブティなどがお勧めになります。できるだけオーガニックなものを選びましょう。
さて、これで一通りの準備が完了しましたので、いよいよファスティングの開始になるのですが
ファスティングダイエットでに気をつけなければいけない事もありますので、次回はファスティングダイエットで注意すべき事をご紹介させて頂きます。