自由に食べながらダイエット！

食事を我慢するダイエットは、とっても辛いですよね。

我慢、我慢、我慢の連続だとリバウンドの原因に。

 

 

好きなモノをしっかり食べながら痩せるには、内臓の活動リズムに合わせた食事を摂ることが重要！

 

内臓にも活発に働く時間があり、時間によって消化液などの分泌量が変化します。

 

朝から活発に働き、夕方16時頃にかけて活動が穏やかになっていきます。

 

そのため、朝にタンパク質やビタミンをしっかり摂ったほうが良いことになります。

消化吸収の働きをする胃や肝臓や膵臓は、夜は活動が休息モードになるので、負担をかけないように、夕食の量やお酒を控えめにすることが大切です。

 

胃と膵臓は、14時頃活動のピークを迎えるとされているので、できるだけ14時までに昼食で好きなモノを食べるようにしましょう。